Varför ett varmt och torrt sovrum spelar roll
Ett varmt och mysigt sovrum när det är iskallt ute handlar inte bara om komfort utan även om hälsa. För att hålla madrassen och sovmiljön frisk behöver du kontroll på jämn inomhustemperatur. Under natten tar madrassen åt sig en hel del fukt från svett, vilket kan ge mögelfläckar eller till och med mögel om fukten inte tas om hand.
Dessutom trivs husdammskvalster (dammkvalster) särskilt i fuktiga miljöer, vilket är en extra hygienrisk. Därför är det viktigt att hålla inomhusmiljön rätt för att undvika de här problemen.
Så blir sovrumsklimatet optimalt för sömnen
Att kontrollera klimatet i sovrummet är viktigt för att sova ordentligt. Använd en hygrometer (fukt- och temperaturmätare) för att se till att temperaturen ligger mellan 16–18 °C, både sommar och vinter. Temperature r över eller under det här intervallet kan störa sömnen. Luften bör inte vara för torr (det irriterar slemhinnorna) och inte för fuktig (det kan orsaka mögel). Den relativa luftfuktigheten bör vara mellan 40–60 %.
För att hålla rätt luftfuktighet är snabb vädring effektivt. Öppna fönstret helt i 10–15 minuter morgon och kväll för att få bra luftcirkulation utan att kyla ner rummet för mycket. Det är bättre än att ha ett fönster på glänt, som varken ger tillräcklig luftomblandning och dessutom kan öka fuktigheten inomhus.
Bra sätt att hantera fukt
Förutom ventilation kan du ställa ut skålar med salt i rummet. Salt suger upp fukt ur luften och hjälper till att hålla luftfuktigheten i schack. Ett annat alternativ är thermogardiner, som fungerar på liknande sätt som salt.
När det gäller uppvärmning bör sovrummet hållas stabilt och aldrig sjunka under 16 °C. För låg temperatur kan, precis som för mycket fukt, främja mögel. Det är också ekonomiskt smart att hålla en jämn temperatur för att undvika högre energikostnader.
Sammanfattningsvis kan du, genom att följa de här råden, skapa ett trivsamt och hälsosamt sovrum. Lämna inte fönstret på glänt under natten och använd enkla knep för att hålla koll på fukt och temperatur. Det handlar om att skydda både hälsan och hemmet. Eftersom våra sovrutiner har stor betydelse för välmåendet, varför inte göra något åt det idag? Kanske skaffa en hygrometer eller prova salt som fuktabsorberare? Möjligheterna är många — och sömnen är värd det.
