Vad som gömmer sig i lakanen
Varje natt släpper kroppen ifrån sig svett, sebum (hudens egna fetter), döda hudceller och mikroorganismer. Det fastnar i sängkläderna och blir en näringsrik miljö för kvalster och bakterier.
Kvalstren lever på våra döda hudceller, och deras avföring innehåller allergener som kan irritera luftvägarna. Det kan leda till nysningar, hosta och klåda. På sikt kan det försämra sömnen, ge hudproblem och orsaka andningsbesvär.
Varför byta varje vecka?
Det är bekvämare för många att byta lakan mer sällan, men mikrobiologiska studier visar att antalet mikroorganismer ökar kraftigt efter den sjunde natten. På en vecka kan lakanen hysa tusentals bakteriekolonier.
Sängens varma och fuktiga miljö är perfekt för bakterietillväxt, särskilt om du sover naken, svettas mycket, äter i sängen, delar säng med husdjur eller låter ett barn sova där.
När du bör tvätta oftare
Vissa situationer kräver tätare tvättintervaller. Vid sjukdom med feber eller influensa är det bäst att tvätta lakan varannan dag för att undvika återkontaminering. Under sommaren ökar svettningen, vilket gör att bakterier kan växa snabbare, men under vintern bör man vara försiktig med fukt och kalla temperaturer.
Om du delar säng med ett djur eller ofta äter i sängen är det också lämpligt att tvätta oftare. Örngott bör tvättas två gånger i veckan eftersom de suger åt sig mer sebum, svett och bakterier.
Praktiska tips för att hålla sängen fräsch
Det krävs inte mycket extra jobb för bra sänghygien. Ha två eller tre extra påslakanset så blir det lättare att byta när en omgång ligger i tvätten. En påminnelse i mobilen hjälper dig att hålla veckoplanen.
Tvätta vid 60 °C om materialet tål det; den temperaturen tar bort de flesta bakterier och kvalster. Vädra rummet varje dag, och låt gärna sängen stå obäddad en stund efter uppvaknandet så att fukten hinner avdunsta som förebyggande åtgärder.
Vad du vinner på att tvätta ofta
Regelbunden tvätt ger märkbara fördelar. Renare sängkläder gynnar hudvården och kan minska finnar och irritationer. En ren sovmiljö ger oftare djupare och mer avslappnad sömn, samtidigt som allergisymtom och andningsbesvär kan minska.
Dessutom håller lakanen sig mjukare och finare längre om de tvättas regelbundet, och känslan av en nybäddad säng kan likna den man får på ett hotell, precis som god kökshygien kan förbättra hemmiljön.
I slutändan är slutsatsen tydlig: enligt dermatologer och hygienexperter bör du, som grundregel, byta sängkläder varje vecka. Vid särskilda omständigheter — sjukdom, kraftig svettning eller närvaro av husdjur — kan det behövas tätare tvätt. Genom att prioritera renlighet kan du både förbättra din hälsa och höja livskvaliteten.
